D'abord les enfants, puis ton ou ta partenaire, le travail, et ah oui - il y a aussi la maison à tenir. Et toi, dans tout ça ? Tu te retrouves souvent tout en bas de la liste. Mais que se passerait-il si tu n'étais plus là ? Justement. C'est pour ça qu'il est si important de bien prendre soin de toi et de te libérer du temps. Comment ? On t'aide à démarrer.
1. Laisse la voiture s'arrêter de temps en temps
Un moment pour toi n'est pas égoïste - c'est sain. Ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Tu mérites de faire le plein d'énergie de temps en temps. C'est la seule façon de tenir la distance.
2. Planifie du "me-time"
Tu ne te souviens plus de la dernière fois où tu as fait quelque chose rien que pour toi ? Essaie de prévoir chaque jour un petit moment pour toi : un quart d'heure de marche, lire le journal, un thé au soleil, ou te poser sur le canapé devant une série.
3. Demande de l'aide - et accepte-la
Aussi difficile que ce soit, cela aide de te confier à tes amis et à ta famille. Ils ont souvent très envie d'être là pour toi. Dis que c'est parfois trop, demande de l'aide, et saisis-la quand on te la propose. Ta mère propose de faire une lessive ? Ta belle-sœur adorerait emmener les enfants à la ferme pédagogique ? Dis oui, tout simplement.
4. "Non, pas maintenant"
Dire non, ce n'est pas facile. Mais en plus de ton travail, être aussi chauffeur, cantinière, femme de ménage, bricoleuse, partenaire attentionnée et traiteur, c'est plutôt ambitieux. Apprends à dire non : tu ne peux tout simplement pas tout être et tout faire en même temps.
5. Écris pour te libérer l'esprit
Tu prends enfin du temps pour toi, et ton esprit s'apaise. Achète un joli carnet ou lance-toi dans un bullet journal, et prends chaque jour un moment - avant de dormir, par exemple - pour poser tes pensées sur le papier, fixer des objectifs ou simplement noter ta journée.