Pendant ta grossesse, certains sports étaient déconseillés. Maintenant que ton bébé est là et que tu allaites, c'est différent : le sport est de nouveau permis. Mieux encore, il te fait du bien. Bouger améliore la circulation sanguine, ce qui favorise la production de lait - la quantité et la qualité de ton lait maternel restent inchangées. À quoi faut-il alors faire attention en faisant du sport pendant l'allaitement ?
Entraîne-toi avec modération, pas trop intensément
Souffres-tu d'engorgement ou de mastite, ou y es-tu sujette ? Mieux vaut alors être prudente avec la musculation intensive des bras et des pectoraux - cela peut freiner le flux de lait. Tu veux quand même travailler ces groupes musculaires ? Fais-le avec modération : pas trop souvent, et pas avec des charges trop lourdes.
Bois suffisamment d'eau
Boire assez d'eau pendant le sport est toujours important, mais encore plus quand tu allaites. La production de lait te fait perdre davantage de liquide, veille donc à bien le compenser.
La bonne tenue
Choisis une brassière de sport ferme et bien ajustée. Tes seins peuvent être plus sensibles et plus lourds pendant l'allaitement. Pour un maintien supplémentaire, tu peux éventuellement porter deux brassières l'une sur l'autre.
Allaiter après le sport
Allaiter après le sport ne pose aucun problème, mais beaucoup de mamans préfèrent nourrir juste avant - les seins sont alors déjà un peu plus vides, ce qui rend le sport plus confortable. Tu préfères nourrir après ? Sache que tes seins peuvent alors être un peu tendus, ce qui complique parfois la tétée.
Patiente avant de perdre du poids
Tu veux perdre beaucoup de poids ? Mieux vaut attendre un peu. Perdre du poids reste possible, tant que tu le fais en douceur - vise environ un demi-kilo par semaine. Tu évites ainsi un manque de nutriments, qui pourrait te rendre fatiguée ou faible.
Pas de baby-sitter ? Fais du sport à la maison
Tu n'arrives pas à trouver quelqu'un pour garder ton enfant ? Pas besoin de sortir pour bouger. Imprime des exercices ou télécharge une application, et fais ta séance directement à la maison.
À propos de Kabrita
Une fois prête à réduire l'allaitement, après au moins 6 mois, le lait de suite Kabrita peut être une option adaptée. Le lait infantile Kabrita à base de lait de chèvre est un produit néerlandais qui associe la douceur du lait de chèvre local à une composition moderne, fondée sur les connaissances scientifiques les plus récentes. Il en résulte un lait infantile complet qui apporte les nutriments essentiels en douceur et soutient la croissance de ton enfant.
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