Comment bien dormir pendant votre grossesse ?
Alors que vous êtes en enceinte, le sommeil est très important. Au fur et à mesure que votre ventre s'arrondit, il devient de plus en plus compliqué de trouver une position confortable et les nuits peuvent vite devenir pénibles et la fatigue s'installer. Nous vous donnons quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Quelle position adopter ?
Pensez que dormir sur le dos est la seule position permise et agréable pour vous et votre bébé est une idée reçue. En effet, dans cette position, vous devez fournir davantage d'efforts pour respirer et ceci est néfaste à votre circulation sanguine, à votre tension artérielle et à votre digestion, entraînant une irrémédiable fatigue à la fin de la nuit.
Dormir sur le ventre peut être assez agréable mais vous ne pourrez le faire que dans les premières semaines de votre grossesse mais pas beaucoup plus.
Sur quel côté dormir ?
Saviez-vous qu'il est préférable de dormir sur le côté gauche lorsque l'on est enceinte ? Il est recommandé, dès le début de votre grossesse, de vous habituer à dormir sur ce côté car ainsi, vous permettrez à votre bébé de recevoir une quantité optimale de nourriture par l'afflux sanguin. N'hésitez pas à relever vos genoux et positionner un oreiller entre vos jambes, vous n'en dormirez que mieux !
Combien de temps devez-vous dormir ?
Une grossesse bouleverse totalement votre horloge interne et au fur et à mesure des mois vous aurez de plus en plus besoin de dormir. Si vous aviez, habituellement un rythme de sommeil de 7 à 8 heures par nuit, ne vous étonnez pas de devoir dormir plus de 10 à 12 heures pendant votre grossesse. Pour un sommeil efficace en période de grossesse, il est important d'écouter son corps et de céder à sa demande de repos, de correctement ventiler la chambre et de disposer d'une literie confortable.
